„Endlich kein Raten mehr: Wochenstruktur, Training und Essen passen zusammen. Nach sechs Wochen war ich deutlich konstanter unterwegs als vorher.“
Seit 2017 erprobt
1.200+ Teilnehmer begleitet
4,9 / 5
Das bewährte 6-Wochen-System · Deutschland · Österreich · Schweiz
Wie über 1.200 Berufstätige in DACH in nur 6 Wochen ihren Körper zurückeroberten – ohne Studio-Zwang, ohne Crash-Diät, ohne 90 €/h Personal Trainer.
Wenn du in den letzten 3 Jahren mindestens 2× ernsthaft versucht hast, fitter zu werden – und es nicht hielt – dann liegt es nicht an dir. Es liegt am fehlenden System. Genau das bekommst du hier: Ernährungsplan, 3 Trainingswege, Video-Anleitungen, wöchentliche Zoom-Calls.
30 Tage Geld-zurück-Garantie · Sicher per SSL · Sofortzugang nach Zahlung
Kurs-Dashboard · Live
Das Keine-Ausreden-6-Wochen-System
Ernährung4 Pläne
Training3 Wege
Video-AnleitungHD
SupportZoom + Telegram
27 Teilnehmer haben sich heute angemeldet
✓ Geprüfter Trainer
✓ Ernährungsberater
✓ Epigenetik-Coach
Wer hinter dem System steht
Hi, ich bin Chris – und seit 2017 begleite ich Menschen in DACH durch ihre 6 Wochen.
Angefangen habe ich mit kleinen, lokalen Challenges im Studio. Drei Wochen Schweiß, viele Fragen, ehrliche Gespräche – und dann immer wieder dieser Moment, wenn jemand das erste Mal sagt: „Ich merke, es trägt mich endlich.“ Daraus ist über 8 Jahre ein System gewachsen, das ich heute online weitergebe.
- 12+ Jahre Trainererfahrung – Studio, Functional, Personal Training
- 1.247 Teilnehmer durch lokale & Online-Challenges geführt (Stand 05/2026)
- Ausbildung in Ernährungsberatung, Epigenetik & Functional Training
- Aktive Praxis in Deutschland, Österreich & der Schweiz
„Mein Versprechen: Du folgst dem System konsequent 6 Wochen lang – oder du bekommst dein Geld zurück. So einfach.“Mit Chris starten – 139 € inkl. MwSt.
4,9/5
★★★★★
aus 1.247 Bewertungen
Bewertet auf
★ Google
Trustpilot
Instagram
Stand: 05/2026 · verifizierte Teilnehmer-Rückmeldungen
Du brauchst nicht mehr Motivation. Du brauchst weniger Reibung.
In 8 Jahren Praxis haben wir es immer wieder gesehen: Wer scheitert, scheitert nicht an Disziplin – sondern am fehlenden System. Wenn Ernährung, Training und Motivation getrennt laufen, entsteht Entscheidungsmüdigkeit. Genau hier setzen Ausreden ein. Genau hier wird abgebrochen.
Die 6-Weeks Challenge nimmt dir das ständige Überlegen ab. Du folgst einem klaren, alltagstauglichen Plan – entwickelt aus über 1.200 Teilnehmer-Erfahrungen im DACH-Raum. Funktioniert für Anfänger wie Wiedereinsteiger.
Das Keine-Ausreden-6-Wochen-System
Ernährung
4 gewichtsbasiert abgestimmte Pläne, Rezeptbuch & Einkaufsliste – du musst nie wieder grübeln, was auf den Teller kommt.
Training
3 Wege – Home, Gym oder Functional. Jede Übung mit HD-Video. Klare Wochenstruktur statt Trial-and-Error.
Video-Anleitung
Wochen-Erklärungen vom Trainer. Du siehst, was wann zu tun ist – und warum. Kein Raten, kein Stillstand.
Support & Community
Wöchentliche Live-Zoom-Q&A und exklusive Telegram-Gruppe. Du bleibst dran – garantiert nicht allein.
Vier Module, ein roter Faden
MODUL 01
Intro-Modul
Du startest mit klarer Struktur, realistischen Erwartungen und einem Ablauf, der zu deinem Alltag passt.
MODUL 02
Ernährungsmodul
4 gewichtsbasiert abgestimmte Pläne, Rezeptbuch, Beispielwoche und Einkaufsliste reduzieren tägliche Entscheidungen.
MODUL 03
Trainingsmodul
Drei Wege: Home ohne Equipment, Fitnessstudio oder Functional Fitness mit Equipment - mit Demo-Videos und Wochenfokus.
MODUL 04
Motivation & Support
Wöchentliche Zoom-Q&A-Calls und exklusive Telegram-Gruppe helfen dir dranzubleiben, statt wieder abzubrechen.
Wähle den Weg, der zu deinem Alltag passt.
Kein Gym? Kein Problem. Keine Routine? Du bekommst den Plan. Mehr Equipment? Auch dafür gibt es deinen Weg.
Zuhause ohne Equipment
Fitnessstudio
Functional Fitness mit Equipment
Abnehmen mit Trainingsplan und Ernährungsplan zu Hause
Du musst nicht jeden Tag neu entscheiden. Du weißt, was du einkaufst, kochst und isst – ein Fitnesskurs online mit Rezeptbuch, Einkaufsliste und Workouts.
4 gewichtsbasiert abgestimmte Pläne
Rezeptbuch
Beispielwoche
Einkaufsliste
6-Wochen-Timeline mit messbarer Struktur
Woche 1: Einstieg & Orientierung
Woche 2: Routine aufbauen
Woche 3: Fortschritt spüren
Woche 4: Dranbleiben trotz Alltag
Woche 5: Körpergefühl verbessern
Woche 6: sichtbar abschließen
Ergebnisse sind individuell · hier geht es um Klarheit und Durchhaltung
Stimmen aus der Challenge
Echte Rückmeldungen aus der Arbeit mit Teilnehmerinnen und Teilnehmern – Fokus auf Plan, Training und Alltag.
„Die Zoom-Fragen und die Gruppe haben den Unterschied gemacht – ich bin nicht mehr nach drei Wochen ausgestiegen.“
„Ernährungsplan und Einkaufsliste sparen mir jeden Abend Zeit. Training zuhause klappt, weil die Videos den Takt vorgeben.“
Alle Aussagen sind echte Rückmeldungen aus Teilnehmer-Mails und Telegram-Gruppen, sinngemäß zitiert. Vornamen anonymisiert. Körperliche Ergebnisse sind individuell verschieden.
3 echte Cases aus der Challenge
So sehen 6 Wochen wirklich aus
Drei Teilnehmer, drei Wege, drei Ausgangslagen. Alle haben das gleiche System durchgezogen. Veröffentlicht mit schriftlichem Einverständnis.
−7,2 kgGewicht
−4 %Körperfett
−6 cmBauchumfang
„Ich hatte 2 Kinder, einen Bürojob und keine Zeit fürs Studio. Der Home-Plan war Gold wert. Nach 6 Wochen passten mir die Hosen wieder, in die ich seit der Schwangerschaft nicht mehr reingekommen bin.“
−5,8 kgGewicht
+4 kgBankdrücken
−5 cmHüftumfang
„Drei Jahre Studio ohne Plan – nichts hat sich getan. Mit der Challenge endlich Struktur. Die Zoom-Calls am Sonntag waren mein Wochen-Anker.“
−4,1 kgGewicht
+12Liegestütze
−3 cmTaille
„Ich wollte nie wieder in eine Diät. Der Ernährungsplan war praktikabel, nicht extrem. Ich esse heute noch nach diesem Schema – sechs Monate später.“
★ Alle 3 Teilnehmer haben der Veröffentlichung schriftlich zugestimmt. Ergebnisse sind individuell – abhängig von Ausgangslage, Umsetzung und persönlicher Situation. Keine Heilversprechen.
Was kostet es dich, weitere 6 Wochen zu warten?
42 €
verlorene Zeit – jeden Tag, an dem du grübelst statt umsetzt
~14 kg
was du in 12 Monaten verlieren könntest – aber nur, wenn du heute anfängst
2 Größen
Hosengröße, die wieder passt – statt sie in den hinteren Schrank zu schieben
0 €
Risiko – durch die 30-Tage-Geld-zurück-Garantie
Die Wahrheit: 139 € sind günstiger als ein Monat Studio-Mitgliedschaft – oder zwei Stunden Personal Training. Du bekommst beides, plus Ernährung, plus Community.
30-Sekunden-Check
Welcher Trainings-Typ bist du?
Klick deine ehrliche Antwort an – wir zeigen dir sofort, welcher der 3 Wege zu dir passt.
SSL-verschlüsselt
256-bit Banking-Standard
DSGVO-konform
Daten bleiben in DE/EU
Käuferschutz
PayPal, Karte, SEPA, Klarna
14 Tage Widerruf
Gesetzlich, unkompliziert
30-Tage-Geld-zurück
Unsere Trainer-Garantie
Power · Präzision · Progress
Sechs Wochen, in denen Training und Alltag zusammenfinden – nicht nebeneinanderherlaufen.
Vergleich: YouTube / Diät-App / Gym ohne Plan / 6-Weeks Challenge
| Kriterium | YouTube | Diät-App | Gym ohne Plan | Personal Training | 6-Weeks Challenge |
|---|---|---|---|---|---|
| Klare Wochenstruktur | selten | teilweise | nein | ja | ja |
| Ernährungs- und Trainingssystem | nein | teilweise | nein | teilweise | ja |
| Support und Rückfragen | nein | nein | selten | ja | ja |
| Alltagstauglich für DACH-Berufstätige | wechselnd | wechselnd | nein | teilweise | ja |
Für dich, wenn ...
- du abnehmen oder fitter werden willst
- du klare Vorgaben brauchst statt Bauchgefühl
- du 6 Wochen wirklich durchziehen willst
- du zwischen Home, Gym und Functional wählen willst
Nicht für dich, wenn ...
- du Wunderversprechen oder Quick-Fixes suchst
- du keine Verantwortung übernehmen willst
- du medizinische Beratung statt Fitness-/Ernährungsstruktur brauchst
100%
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Dein 7-Tage-Starter-Plan: Rezepte, Einkaufsliste & 3 Workouts – gratis als PDF.
Teste die Methode eine Woche risikofrei. Du bekommst eine handfeste Beispielwoche aus der Challenge sofort per E-Mail – inkl. Einkaufsliste, 3 Trainingseinheiten (Home, Gym, Functional) und 1 Bonus-Mindset-Audio.
- 7 Tage Ernährungsplan inkl. Rezepten
- Einkaufsliste für DACH-Supermärkte
- 3 Workouts: Home, Gym & Functional
- Bonus: Mindset-Audio (12 Min.)
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6-Wochen-Kurs
Intro-Modul
Ernährungsmodul mit 4 Plänen
Rezeptbuch, Beispielwoche & Einkaufsliste
3 Trainingspläne + Übungsvideos
Wochen-Erklärungen vom Trainer
Zoom-Q&A
Exklusive Telegram-Gruppe
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Du sparst 158 €
Einmalzahlung · inkl. 19 % MwSt. · keine Folgekosten · keine Abo-Falle
Einführungspreis endet in:
- 6-Wochen-Kurs · komplette Wochenstruktur97 €
- Ernährungsmodul: 4 Pläne, Rezeptbuch, Einkaufsliste79 €
- 3 Trainingspläne (Home / Gym / Functional) + HD-Videos69 €
- Wöchentliche Live-Zoom-Q&A mit Chris49 €
- Exklusive Telegram-Community (lebenslang)49 €
- 🎁 Bonus 1: 1:1 Onboarding-Call (20 Min, Zoom)149 € gratis
- 🎁 Bonus 2: 12-Wochen-Folge-Programm (digital)97 € gratis
- 🎁 Bonus 3: Epigenetik-Mini-Kurs (3 Module)79 € gratis
- 🎁 Bonus 4: 7-Tage-Starter-Plan + Mindset-Audio29 € gratis
- Gesamtwert697 €
- Dein Preis heute139 €
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PS: Wenn du in den ersten 30 Tagen das Gefühl hast, der Kurs bringt dich nicht weiter – eine kurze Mail an support@example.com und du bekommst zu 100 % dein Geld zurück. Du riskierst nichts. Du gewinnst Klarheit.
Erfahrungswerte aus der Praxis zeigen häufig 3–5 % Körperfett und 5–10 kg Veränderung in 6 Wochen – abhängig von Ausgangslage, Umsetzung und individueller Situation. Keine Heilversprechen.
Geeignet für Einsteiger & Wiedereinsteiger · Home-Workout-Plan ohne Equipment verfügbar
Unser Versprechen an dich
30 Tage Geld-zurück-Garantie. Ohne Wenn und Aber.
Setze die Challenge 30 Tage lang um. Wenn du danach das Gefühl hast, der Kurs bringt dich nicht weiter, schreibst du uns eine kurze Mail – du bekommst dein Geld zu 100 % zurück. Kein Kleingedrucktes, keine Fragen.
– Dein Trainer-Team, seit 2017 in DACH aktiv
FAQ
Ja. Der Kurs ist für Einsteiger und Wiedereinsteiger aufgebaut. Du bekommst klare Schritte statt komplizierter
Fachsprache.
Nein. Du kannst den Home-Workout-Weg ohne Equipment nutzen. Alternativ gibt es Studio- und Functional-Pläne.
Das System ist auf Alltagstauglichkeit ausgelegt. Du arbeitest mit klaren Wochenstrukturen statt spontanem
Trial-and-Error.
Ja. Enthalten sind 4 gewichtsbasiert abgestimmte Ernährungspläne, Rezeptbuch, Beispielwoche und Einkaufsliste.
Ja. Du bekommst wöchentliche Zoom-Q&A-Calls und Zugang zur exklusiven Telegram-Gruppe.
Erfahrungswerte aus der Praxis zeigen bei konsequenter Umsetzung oft sichtbare Fortschritte. Ergebnisse hängen
aber immer von Ausgangslage, Umsetzung und individueller Situation ab.
Nicht geeignet für Menschen, die Wunderversprechen suchen oder keine Eigenverantwortung übernehmen möchten.
Ein vollständiges 6-Wochen-System: Ernährungsmodul mit 4 Plänen, 3 Trainingspläne mit HD-Videos,
wöchentliche Zoom-Calls mit Chris, Telegram-Community und 4 Boni im Gesamtwert von 354 €. Plus
30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Einmalzahlung inkl. 19 % MwSt., keine Folgekosten.
Kreditkarte (Visa, Mastercard), PayPal, SEPA-Lastschrift, Klarna (Rechnung). Zahlung läuft
SSL-verschlüsselt über einen geprüften Zahlungsdienstleister. Du bekommst eine offizielle Rechnung mit
MwSt.-Ausweis per E-Mail.
Du hast ein gesetzliches Widerrufsrecht von 14 Tagen nach Vertragsabschluss. Zusätzlich gewähren wir dir
freiwillig eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Eine kurze Mail an support@example.com genügt –
keine Begründung nötig, keine Fragen.
Alle Daten werden DSGVO-konform auf Servern in Deutschland verarbeitet. Es gibt keine Weitergabe an Dritte
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Sofort. Nach erfolgreicher Zahlung bekommst du innerhalb von 60 Sekunden deine Zugangsdaten per E-Mail –
inklusive Link zur Mitglieder-Plattform und Einladung zur Telegram-Community.
Du musst nicht perfekt starten. Du brauchst nur einen klaren Plan für die nächsten 6 Wochen.
Über 1.200 Teilnehmer haben es vor dir bewiesen: Mit System geht es leichter, schneller und konsistenter. Ob Functional Fitness, Studio- oder Home-Weg – heute beginnt deine Challenge.
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Aktion endet in